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          【提醒】睡覺時4種跡象,可能是腦梗信號!千萬別不當回事!


          導  讀Introduction 數據顯示,腦梗的死亡率高達70%,已經成為我國一大致死原因。部分人在經過積極治療后,仍有可能留下偏癱等后遺癥。因此,積極預防,至關重要! 睡覺4個跡象,當心腦梗侵襲 眾所周知,腦梗... ?

          導  讀Introduction

          數據顯示,腦梗的死亡率高達70%,已經成為我國一大致死原因。部分人在經過積極治療后,仍有可能留下偏癱等后遺癥。因此,積極預防,至關重要!


          睡覺4個跡象,當心腦梗侵襲

          眾所周知,腦梗是生活中比較常見的一種病癥,指的是人的腦部血液供應出現障礙,此時腦組織出現缺血,缺氧的一種表現。值得注意的是,睡覺時出現的一些異常表現,有可能是腦梗預兆。因此,平時需要多留意身體出現的變化,一旦察覺異常,需及時就醫確診。


          1. 頭痛

          晚上人體的活動減少,血液粘稠度更高,更容易形成血栓,堵塞血管。一旦腦血管堵塞,易出現持續性的頭痛,這種頭痛可能導致難以入睡。


          2. 手腳麻木

          睡覺時頻繁出現手腳麻木,尤其是單側性的,要警惕。當腦血管堵塞,腦供血不足時,患者還可能會有突然拿不住東西、手持物體突然掉落等癥狀。


          3. 單側流口水

          經常睡覺時不自覺的流口水,要警惕腦血管堵塞。大腦缺血缺氧時,會使雙側的皮質腦干束受到影響,導致舌下功能紊亂,使患者出現單側流口水、嘴歪眼斜、眼角閉合不嚴等癥。


          當動脈硬化及腦缺血缺氧嚴重時,患者還會出現頻繁打哈欠的現象,要及時就醫。


          4. 手腳冰涼

          手腳屬于肢體的末端部位,一旦腦血管堵塞,會使供應手腳的血液更少,出現手腳冰涼的現象。這一現象及時夜間蓋好棉被,做好保暖措施,也難以捂熱,要警惕。


          預防腦梗,記好這些


          注意飲食


          俗話說“病從口入”,腦梗也不例外。


          ● 少吃奶油蛋糕等食物,減少反式脂肪酸的攝入,有助于控制血液中膽固醇的含量,可降低血脂水平,降低動脈粥樣硬化的發生幾率,減少血栓形成,預防腦梗。


          ● 少吃咸菜、加工肉等腌制等高鹽食物,減少鈉離子攝入,有助于控制血壓水平,減少動脈粥樣硬化的發生,可保護腦血管健康。


          ● 少吃肥肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物,減少脂質在血管壁沉積,降低血液粘稠度,減少血栓形成,可預防腦血管堵塞。


          ● 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果;適當增加粗糧攝入;



          三控制


          1. 控制血壓

          臨床上,近一半的腦?;颊叨即嬖诓煌潭鹊母哐獕?,而長期的高血壓會損傷血管內皮,導致脂質在血管壁堆積,加速動脈粥樣硬化。


          因此,建議血液高的人,注意監測血壓,按時服用降壓藥物,積極控制血壓水平。


          2. 控煙酒

          吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素,吸煙會損傷血管內皮,并刺激血管嚴重收縮,引起血管病變。


          而喝酒也會直接刺激大腦神經,并增加心臟負擔,影響血壓、血脂等水平的穩定,增加腦梗的發生率。因此,預防腦梗,生活中要做到遠離煙酒。


          3. 控制情緒

          當人們處于焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時,腎上腺素等激素的分泌量增多,會使血壓升高、心率加速,并使內分泌紊亂,易誘發腦梗。


          建議生活中,定期外出旅游、多參加輕松愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流,都有助于保持情緒穩定。



          兩補充


          1. 補充睡眠

          睡眠不足是現代年輕人的常態,但經常熬夜,會使機體處于應激狀態,使交感神經興奮,增加血管的緊張度,久而久之形成動脈粥樣硬化,易突發腦梗。


          因此,建議晚上11點之前睡覺,最好能保證7~8個小時的充足睡眠。


          2. 補充有氧運動

          堅持每天運動的人,發生腦梗的幾率可降低20%~30%,因為運動可促進新陳代謝,減少脂質在血管壁上沉積,可預防動脈粥樣硬化。


          建議,選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動,每次在身體可承受范圍內,使身體微微出汗。



          做好這些預防措施,讓腦梗遠離我們的生活!


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          【責任編輯】:馬麗
          【稿件來源】:網絡
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